Практикувати способи зігрівання можна по черзі.
Утеплення свого житла, покупка обігрівача та інші способи обійтися без опалення або при його відключенні не завжди дають 100% ефект. Людина може змерзнути і при включених батареях. Щоб зігрітися, є п’ять простих хитрощів, доступних кожному.
Одна з них – гаряча їжа та напої . Щоб почуватися в теплі, потрібно хоча б раз на день їсти гарячу високовуглеводну їжу, а також протягом дня пити гарячі напої. Кава і алкоголь тут не допоможуть – кофеїн тимчасово збільшує кровотік, але потім знижує температуру тіла, як і алкоголь.
Другий спосіб зігрітися – ковдри . Навіть простий плед на ноги якщо ви не рухаєтеся якийсь час допоможе зігрітися. Для додаткового тепла можна використовувати електроковдру. У холодні ночі може знадобитися дві ковдри для сну, особливо якщо вони старші 5 років – після цього терміну ковдра починає ставати тоншою.
Третій спосіб – грілки для ніг і рук . Є одноразові варіанти, що нагріваються до 57 градусів за Цельсієм при контакті з повітрям. Їх можна використовувати всередині взуття. Також можна зробити суху грілку самому.
Щоб зігрітися можна прийняти гарячий душ або ванну . Такий спосіб є актуальним, якщо в будинку тепло. Оптимальний час на розслаблення у теплій воді від 10 до 30 хвилин. Щоб зволожити повітря у квартирі після ванної можна воду відразу не зливати.
П’ятим варіантом зігрітися може стати невелике тренування вдома. Це допоможе зігрітися зсередини, але важливо не перетренуватися, щоб не спітніти сильно і займатися в одязі зі штанинами та рукавами.
