Є продукти, які здатні полегшити засипання. Про те, що саме краще їсти ввечері, розповіла лікар-дієтолог ФІЦ харчування та біотехнології Наталія Денісова.
“Є продукти, які мають м’яку релаксуючу дію і полегшують засипання. Це ті продукти, які багаті на магній, наприклад горіхи і морепродукти, і ті, які сприяють виробленню серотоніну – гормону задоволення. Він також має заспокійливу властивість”, – радить дієтолог.
При цьому з вечірнього раціону краще забрати продукти, що містять кофеїн. Замість кави або чорного чаю краще заварити та випити трави із заспокійливим ефектом – ромашку чи м’яту.
“На вечерю варто їсти зернові та молочні продукти, горіхи. Таке харчування може сприяти зняттю напруги. Вечеря має бути приблизно за дві-три години до сну”, – порадила Денисова.
