Якщо ви прагнете підтримувати відмінну форму і залишатися здоровою людиною, важливо приділяти велику увагу харчуванню. Команда з декількох дієтологів розповіла, від яких продуктів краще відмовитися, якщо не хочете зруйнувати своє тіло.
Пластівці на сніданок
Цей пункт може багатьох здивувати. Багатьом пластівці представляються варіантом хорошого і корисного сніданку. Однак, за словами дієтолога Алісії Галвін, в більшості таких продуктів присутній цукор, штучні підсолоджувачі і барвники.
“Звичайна порція може містити до 12 грамів цукру, що становить приблизно одну столову ложку цукрового піску”, – зазначає Галвін. “А що стосується білка і клітковини? Всього близько двох грамів кожного в залежності від марки».
Галвін радить прочитати етикетку, перш ніж купувати велику коробку. Переконайтеся, що кількість цукру там мінімально, а ось клітковини і білка досить.
Фруктові соки і смузі
Фруктовий сік, смузі в пляшках або навіть підсолоджений чай з льодом, можуть бути настільки ж шкідливими, як і газовані напої. І потенційні негативні ефекти виходять далеко за рамки карієсу і збільшення ваги.
За словами дієтолога Діани Гарігліо-Клелланд, існує зв’язок між вживанням солодких напоїв і ризиком серцево-судинних захворювань, що підвищує ймовірність серцевого нападу та інсульту.
М’ясо на грилі
За словами дієтолога і доктора Холлі Кламер, звести до мінімуму збиток можна декількома способами: вибирайте більш пісне м’ясо, яке вимагає меншого часу приготування.
“Перш ніж викладати м’ясо на гриль, як слід його замаринуйте. Маринад виступає в ролі додаткового захисного шару, а також скорочує час приготування», – підкреслює Кламер.
Джерело uapress.kyiv.ua
