Хворіти на грип зовсім не весело. Видання з урахуванням рекомендацій лікарів склало список продуктів, які варто їсти, якщо ви захворіли на грип.
Що пити, коли у вас грип
Вода – це найкраще, що ви можете вживати, щоб допомогти своєму організму у боротьбі із хворобою. Доктор медичних наук зі Стенфордського медичного центру Ян Нелліган зазначає, що коли ви хворієте, швидкість обміну речовин в організмі збільшується, що може призвести до збільшення втрати рідини, і вам потрібно збільшити гідратацію водою. Це допоможе уберегтися від зневоднення. Неліган радить уникати таких напоїв, як солодке газування та сік, тому що в них надто високий вміст цукру. Велика кількість цукру може спричинити діарею, яка призведе до ще більшого зневоднення. Що стосується альтернативних напоїв з низьким вмістом цукру, таких як кава та чай, то в період хвороби варто відмовитися від кофеїну. Він може викликати головний біль та нервозність, що може негативно позначитися на вашому самопочутті. Також варто уникати вживання алкогольних напоїв, оскільки вони сприяють зневодненню.
Що їсти, коли у вас грип
Грип супроводжується безліччю неприємних симптомів, включаючи болі в м’язах, нежить, блювоту та діарею. Ці симптоми як зневоднюють організм, а й виснажують всі необхідні боротьби з інфекцією ресурси. Тому, незважаючи на відсутність апетиту, нормально харчуватися, коли ви вболіваєте, просто необхідно.
Доктор медичних наук, із системи охорони здоров’я Клініки Майо Чарльз Пітерс рекомендує їсти такі продукти:
- бульйон;
- курячий суп;
- йогурт;
- Фрукти з високим вмістом вітаміну С;
- Брокколі;
- вівсянка
- перець;
- Хрін.
Бульйон і курячий суп містять значну кількість натрію, який є одним із видів електроліту, який може допомогти вашому організму залишатися гідратованим, змушуючи вас утримувати воду.
Однак варто бути обережними, якщо у вас є хвороби, при яких необхідно дотримуватися дієти без солі. Також варто їсти йогурти, адже вони багаті на білок, кальцій, цинк, вітаміни групи В і вітамін D, які можуть допомогти зменшити дисфункцію кишечника. У ньому також міститься низка пробіотиків, які сприяють здоровому травленню. Це може допомогти хворим на грип, які відчувають нудоту або блювання.
Листова зелень, броколі та фрукти – такі як апельсини, полуниця, ананаси, ківі та манго – є багатим джерелом вітаміну С, який, як показали дослідження, може скоротити тривалість вашої хвороби. Вітамін С також дуже ефективний у боротьбі із застудою. Клітковина у вівсянці може полегшити проблеми зі шлунком та кишечником.
