Зміни способу життя та раціону харчування здатні покращити фертильність (запліднюючу здатність сперматозоїдів). Неправильне харчування, стреси, алкоголь та малорухливий спосіб життя негативно позначаються на чоловічому репродуктивному здоров’ї. У зв’язку з цим чоловікові, який планує стати батьком, бажано дотримуватися певного раціону в харчуванні, оскільки якість сперми значно впливає на зачаття. Про те, які продукти корисні для чоловічої репродуктивної системи, розповів лікар уролог-андролог Олексій Моїсеєнко.
До продуктів, які стимулюють вироблення сперматозоїдів та тестостерону за рахунок високого вмісту цинку, відносяться горіхи (волоські, кешью, мигдаль та інші) та насіння гарбуза, зазначив фахівець. Позитивний вплив на гормональне тло та вироблення сперматозоїдів також надають банани, в яких міститься не тільки цинк, а й вітаміни групи В, вітаміни А та С, а також магній.
«Спаржа містить велику кількість вітаміну С, який захищає сперматозоїд від негативного впливу, позитивно впливає на чоловіче здоров’я та покращує якість та кількість сперми. Позитивний вплив на якість насіннєвої рідини мають і томати за рахунок лікопіну, що міститься в шкірці, а також молочні продукти (сири, сир, молоко) за рахунок вмісту кальцію», — додав Моїсеєнко.
Також уролог відзначив важливість часнику та зелені, вони містять необхідну кількість вітаміну В6, а також селену – мікроелементу, що впливає на будову сперматозоїдів. У насінні міститься велика кількість вітаміну Е та омега-3, які також сприяють виробленню сперматозоїдів гарної якості.
Також для виробництва якісної насіннєвої рідини чоловікам необхідно достатньо білка, для заповнення якого добре підійдуть нежирні сорти м’яса з мінімальною кількістю холестерину, а саме курка, кролик, телятина, індичка. У раціон також рекомендується включити рибу і морепродукти, багаті на білок і поліненасичені жирні кислоти, що покращують стан судин і знижують ризик розвитку атеросклерозу.
Авокадо має у складі багато вітаміну Е, який збільшує рухливість сперматозоїдів, тим самим підвищує ймовірність запліднення. Позитивний вплив на рухливість сперматозоїдів також може включити в раціон курячих яєць, які містять білок і більше десяти вітамінів і мікроелементів, а також лецитин.
Проте питання зачаття не вирішується тільки харчуванням, необхідно скоригувати спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок (алкоголю, куріння). При виникненні проблем із зачаттям дитини звернутися до лікаря-андролога», — сказав Моїсеєнко.
