Дотримуватися здорового життя не так вже й складно, якщо не лінуватися і сформувати для себе чіткий план дій. Дієтолог Ольга Усенко розповіла про правила, які допоможуть покращити здоров’я.
Фахівець зазначила, що насамперед необхідно звернути увагу на харчування. Протягом дня варто їсти 3-4 рази. Між їжею та після пробудження бажано випивати одну склянку води, щоб запустити обмінні процеси в організмі.
Раціон повинен складатися із овочів (400-700 г на день), а також фруктів (400-500 г). На сніданок краще віддати перевагу білкам: яйцям з овочами та сиром або сиру з фруктами. А ось на вечерю слід обмежити себе в картоплі, макаронах та хлібі, вечірній прийом їжі має бути легким.
Також дієтолог наголосила на тому, що з раціону потрібно виключити різні соуси, якими ми звикли заправляти салати, особливо вершкові. Що стосується солодкого, то його можна вживати тільки після основного прийому їжі і тільки до 16.00.
