Як зазначив доктор Міхаель Деспегель, щоб за кілька тижнів зменшити обхват талії на п’ять сантиметрів, потрібно дотримуватися трьох простих правил системи «2+2+4».
Суть системи полягає в тому, щоб два рази на тиждень практикувати кардіотренування, що поліпшує жировий обмін. Ще два рази в тиждень треба робити силові вправи, які допоможуть не тільки зміцнити м’язи, але і, за висловом експерта, стабілізувати поставу (це друге правило).
Третє правило полягає в тому, щоб чотири дні на тиждень правильно харчуватися, знижуючи калорійність раціону.
Інші три дні можна відпочивати без фізичних вправ і суворої дієти. Але переїдати все одно не можна, просто харчуйтеся в звичайному режимі, намагаючись уникати шкідливої їжі.
Формула допомагає не тільки схуднути, але і поліпшити самопочуття, підкреслив фахівець.
Відомо, що окружність талії у чоловіків більше 106 сантиметрів і у жінок більше 94 сантиметрів загрожує проблемами зі здоров’ям – високим ризиком серцево-судинних захворювань, діабету другого типу, підвищенням артеріального тиску.
Як повідомлялося раніше, ожиріння може спровокувати, в тому числі, рак печінки, простати, товстої кишки, нирок і молочних залоз. І найнебезпечніше скупчення жирових мас в області живота.
