Занепокоєння та стрес згубно впливають на здоров’я людини, приводячи часом до серйозних захворювань. Однак, далеко не всі надають цьому значення.
Щоб позбавитися цього стану, іноді достатньо виконати пару простих речей. У цій статті ми розповімо вам про 5 способів, як швидко подолати стрес.
1. Ефірні олії Використання ефірних олій або спалювання ароматичної свічки може допомогти зменшити відчуття стресу та занепокоєння. До таких належать:
- лаванда;
- троянда;
- в етивер;
- Бергамот;
- Римська ромашка;
- ладан;
- зандалове дерево;
- апельсин або флердоранж;
- Герань.
Дослідження показують, що найбільше може зменшити занепокоєння та покращити сон ладан, а пельсин або флердоранж , а також іланг-іланг.
2. Жуйка Щоб швидко і легко зняти стрес, спробуйте жувати жувальну гумку. Одне дослідження показало, що люди, які жували жуйку, почували себе краще і менше стресу . Крім того, вона викликає мозкові хвилі, подібні до тих, які спостерігаються у людей у розслабленому стані. По-друге, жувальна гумка сприяє припливу крові до мозку.
3. Блокнот Одним із способів позбутися стресу – це записати те, що вас турбує в блокнот. Також варто записувати те, за що ви вдячні. Якщо у вас вдасться зосередитися на тому, що у вашому житті відбувається позитивне, будьте впевнені, стрес і занепокоєння зникнуть в мить.
4. Обійми Обійми, поцілунки, секс можуть допомогти зняти стрес. Позитивний фізичний контакт може допомогти вивільнити окситоцин та знизити рівень кортизолу. Це, у свою чергу, знизить кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень, які є фізичними симптомами стресу. Цікаво, що люди не єдині істоти, які обіймаються, щоб зняти стрес. Шимпанзе також обіймають друзів, які перебувають у такому стані.
5. Глибоке дихання Метою цього є акцентування вашої уваги на диханні, роблячи його повільніше і глибше. Коли ви глибоко вдихаєте через ніс, ваші легені повністю розширюються, а живіт піднімається. Це допомагає знизити частоту серцевих скорочень, дозволяючи вам почуватися спокійнішим.
Виконуючи всього пару простих дій, ви можете допомогти своєму організму якомога швидше подолати стрес і занепокоєння. На це піде лише пара хвилин, а натомість ви отримаєте спокій та умиротворення.
