Дієтологиня розкрила способи позбутися целюліту.
Експертка пояснила, що поява «апельсинової кірки» пов’язана відразу з декількома факторами: надмірною вагою, набряком, викликаної затримкою рідини, а також недостатньо розвиненою м’язовою тканиною.
Для того, щоб впоратися з проблемною горбистістю необхідно підходити до цього процесу комплексно. Перш за все, необхідно привести масу тіла до здорового показника. Для цього буде потрібно скорегувати харчування і збільшити фізичну активність.
Так, раціон повинен складатися з нежирного білка, рослинних масел, горіхів і великої кількості овочів.
«Фізична активність підсилює кровообіг, лимфоток. Вона не прибирає целюліт, але сприяє вирівнюванню поверхні шкіри і, крім того, додатково підвищується тонус самої шкіри і підшкірно-жирової клітковини», — повідомила дієтологиня.
Ефективними додатковими заходами можуть стати лімфодренажні процедури, масажі, апаратні методи.
Уникнути затримки рідини також допоможе зміни в раціоні. Для цього рекомендується обмежити кількість споживаної солі і відмовитися від продуктів з її високим вмістом: ковбас, соусів і кетчупів, солінь і фастфуду. Крім того, важливо обмежити, а краще повністю виключити спиртні напої і велику кількість молочних продуктів.
Джерело lady.kyiv.ua
