З віком, за словами представників клініки Майо, м’язи стають менш гнучкими, сильними та витривалими. Це може погано позначитися на вашій координації та підтримці рівноваги. Кровоносні судини з часом стають жорсткими, що створює велике навантаження на серце. А ще більше погіршують здоров’я певні звички.
Після 50 років підтримувати тіло здоровим стає ще важче. І ось які помилки впливають на організм у цьому віці особливо сильно.
Вживати дуже багато алкоголю. Ерік Касабурі, засновник та генеральний директор Serotonin Centers, нагадав, що алкоголь у будь-якому випадку шкодить здоров’ю і може призвести до неприємних наслідків для людей похилого віку. Національний інститут старіння зазначає, що спиртне може погіршити існуючі проблеми зі здоров’ям та може бути небезпечним при взаємодії з деякими ліками. Ще на літніх людей впливає на алкоголь сильніше, і для цього їм не потрібно пити багато.
Відмовлятися від силових тренувань. Найважливіший вид діяльності для зниження ризику смерті та для підтримки здоров’я в цілому – це нарощування м’язової маси та силові тренування. Ну чи хоча б потрібно підтримувати вже наявну м’язову масу. Силові вправи допоможуть уникнути падінь та переломів стегон.
Отримувати недостатньо клітковини. У літніх людей зростає можливість запорів. Їх можуть спричинити такі продукти, як солодощі, жирне м’ясо, молочні продукти. Міститься багато клітковини у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах.
Їсти дуже багато продуктів, що призводять до запалення. Згідно з результатами наукових досліджень, це може прискорити старіння мозку та призвести до розвитку старечого недоумства. У ході іншого дослідження з’ясувалося, що у людей, які дотримувалися протизапальної дієти, був нижчим за ризик появи деменції.
Не виходити з дому та ні з ким не спілкуватися. Центри з контролю та профілактики захворювань зазначають, що соціальна ізоляція та відчуття самотності – це основні ризики для здоров’я населення. І вони можуть підвищити ймовірність розвитку старечого недоумства та інших серйозних проблем зі здоров’ям.
