Дієтологи перерахували неефективні харчові звички.
За словами експертів, досить частими є випадки, коли у спробах харчуватися правильно люди виконують харчові ритуали, які не працюють так, як зазвичай вважається.
Частою помилкою є відмова від вуглеводів ввечері або, навпаки, поїдання солодощів вранці, щоб схуднути.⠀
“Байдуже, о котрій годині ви з’їсте цукерку. Хоч вранці, хоч увечері, підсумок буде один: важливим є баланс протягом дня”, — пояснили дієтологи.⠀
Ще однією помилкою є окреме вживання білків і вуглеводів, або нібито не сумісних продуктів (наприклад, огірки і кефір). Фахівці пояснили, що усі продукти можна поєднувати, важливо лише звертати увагу на реакцію власного організму на ті чи інші комбінації.
Також експерти закликали припинити змушувати себе пити воду, а також не боятися їсти фрукти через “велику кількість цукру”.
“Фруктів рекомендується їсти не менше за 500 г на день. Але! Боятися і уникати фруктів не потрібно! Вони багаті на вітаміни, мінерали, а фруктозу стримує клітковина, вона вивільняє її повільно. Надавайте перевагу цілим фруктам”, — підсумували вони.
