Коли вам виповниться 50 років, ви швидко зрозумієте, що не можете харчуватися так, як у дитинстві та молодості, якщо хочете почуватися краще. Менопауза може призвести до несподіваного набору ваги, навіть якщо дієта і режим тренувань не змінилися.
Ось чому жінкам у віці 50 років важливо уникати солодких закусок, що маскуються під корисні, пише Healthdigest. Показовий приклад: батончики мюслі. Вони здаються здоровими, тому що овес є основним інгредієнтом, але коли ви станете старшими, вам більше не захочеться їх їсти, тому що вони сповнені шкідливих для здоров’я доданих цукрів.
Занадто велика кількість доданого цукру в раціон може прискорити процес старіння і призвести до таких станів, як жирова хвороба печінки, високий кров’яний тиск, нейродегенеративні захворювання і втрата м’язів. Американська кардіологічна асоціація рекомендує жінкам отримувати не більше 25 грамів доданого цукру на день. Тобто завжди краще обирати більш здорові закуски, і ваш улюблений батончик мюслі до цієї категорії не потрапляє.
На пакуванні батончиків мюслі деяких марок є такі написи “без додавання цукру” або “з низьким вмістом цукру”, але, хоча це цілком може бути й так, замість цього вони часто використовують штучні підсолоджувачі. Незважаючи на те, що Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів стверджує, що некалорійні підсолоджувачі, як-от аспартам і сукралоза, безпечні для вживання, можливо, варто переглянути можливість їхнього надмірного використання, оскільки штучні підсолоджувачі можуть порушити баланс бактерій у кишечнику. Ці некалорійні підсолоджувачі можуть призвести до діабету 2 типу.
Всесвітня організація охорони здоров’я не рекомендує штучні підсолоджувачі, оскільки тривале їх вживання може призвести до серцево-судинних захворювань і підвищеного ризику ранньої смерті.
Якщо вам хочеться чогось солодкого, з’їжте яблуко, а не батончик мюслі. Просто пам’ятайте, що тверді фрукти завжди є найкращим вибором.
