Нутриціолог розповіла, чому так важливо контролювати рівень магнію в організмі та до яких наслідків призводить дефіцит цього мінералу.
«Магній — один із найважливіших макроелементів. В організмі дорослої людини міститься приблизно 30 г магнію. Він не синтезується і тому має обов’язково надходити ззовні», — каже фахівець.
Навіщо нам потрібен магній? Без нього неможлива повноцінна робота нервової системи, м’язів та судин.
Магній бере участь у синтезі ДНК, білка, впливає на процеси обміну речовин.
Ефективність роботи імунної системи також багато в чому безпосередньо залежить від магнію. При його нестачі не вироблятимуться антитіла. Магній має протизапальні властивості, впливає на роботу внутрішніх органів.
З колосальною витратою магнію наш організм стикається у стресових ситуаціях, а також у разі тривалої концентрації уваги. З нестачею магнію часто стикаються спортсмени.
Якщо ви схильні до перелічених факторів ризику, прийом магнію в профілактичних дозах вам необхідний.
Симптомами того, що у вашому організмі запаси магнію потребують поповнення є: безсоння або складнощі із засинанням, перезбуджуваність, спазми, судоми, неспокійні ноги, стомлюваність, почуття напруги, яка не минає.
Важливо: прийом магнію суттєво покращує ефективність лікування при гіпертонії.
