Якісний сон, фізичні вправи та вживання більшої кількості свіжих фруктів і овочів є ключовими факторами психічного здоров’я у молодих людей.
Для дослідження було опитано більше тисячі респондентів.
Вчені виявили, що саме якість сну, а не його тривалість, найбільше впливає на ментальне благополуччя. Однак вони не виключають, що занадто мало або занадто багато сну негативно впливає на самопочуття.
Крім цього, фізичні вправи та вживання свіжих фруктів і овочів були пов’язані з поліпшенням психічного здоров’я в досліджуваній групі.
У людей, сон яких тривав 9,7 годин за ніч, симптоми депресії спостерігалися рідко, а у тих, хто спав по 8 годин, відчуття благополуччя було найвищим.
Вживання 4,8 порцій свіжих рослинних продуктів асоціювалося з кращим самопочуттям, вживання менше двох порцій – з поганим.
Джерело zhenskiy.kyiv.ua
