Фахівці презентували п’ять категорій продуктів, наявність яких необхідна в меню жінок, які бажають завагітніти.
Йдеться про низку життєво важливих речовин, таких як фолієва кислота, вітаміни або рослинні білки, які підвищують фертильність.
Зазначається, що тільки організм, який у достатній мірі забезпечується поживними речовинами, здатний знайти енергію для вагітності, а неповноцінне харчування і великий стрес, навпаки, можуть спровокувати негативний вплив.
Фолієва кислота
Вона міститься в спаржі, арахісі, броколі, звичайній і брюссельській капусті, яйцях або шпинаті. Фолієва кислота (вітамін В9) сприяє кровотворенню і обміну речовин, а також процесам зростання, які відіграють важливу роль у заплідненні яйцеклітини.
“Більш високий рівень фолієвої кислоти може мати позитивний ефект: вона не тільки сприятливо впливає на овуляцію та імплантацію ембріона, а й знижує ризик виникнення дефектів нервової трубки плода (наприклад, розщеплення хребта)”, – процитувало видання гінеколога Петера Дерффлера.
Вітамін B6
Він міститься в броколі, квасолі, горосі, картоплі й капусті. Як ідеться у матеріалі, за даними дослідження Массачусетського університету в Амхерсті, достатнє вживання вітаміну B6 підвищує фертильність жінок на 40%.
Омега-3
Жирні кислоти, що містяться в рослинних оліях, горіхах, лососеві або тунці, здатні стимулювати кровообіг у репродуктивних органах, сприяють поліпшенню якості цервікального слизу і сприятливо впливають на гормональний баланс та овуляцію.
Цинк
Ця речовина міститься в сирах сортів “Емменталь” і “Гауда”, вівсяних пластівцях, пшениці, волоських горіхах, сочевиці та кукурудзі. Цинк бере участь у виробленні організмом репродуктивних гормонів, таких як естроген, прогестерон і тестостерон, тому потребу в ньому необхідно покривати саме жінкам, які бажають народити дитину.
Вітамін В12
Міститься в оселедці, лососеві, сирі “Гауда”, яйцях і кисломолочному сирі. Зазначається, що цей вітамін підвищує готовність організму до зачаття. Тоді як його дефіцит пов’язують із проблемами фертильності.
Джерело elegantwoman.kyiv.ua
